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DHEA是什麼?DHEA挑選4大重點、功效好處、副作用詳情介紹

亞尼活力2024-02-16準備懷孕,備孕營養

DHEA是什麼?DHEA功效好處、副作用、4大挑選重點詳情介紹

妳聽過DHEA這個營養素嗎?它在臨床上用於男女更年期治療,也對於備孕族群有幫助,特別是進行人工試管的婦女有極大益處。不過其實並非每個人都適合補充DHEA,到底哪些情況建議補充、每天劑量吃多少才夠?DHEA要吃多久?會不會有副作用呢?今天帶你一起了解孕前、熟齡婦女常會遇到的營養素—DHEA(脫氫表雄酮)。

 

DHEA是什麼?

DHEA中文名稱為脫氫表雄酮,在女性體內由腎上腺與卵巢合成,是人體最多量的固醇類荷爾蒙,能轉化成雄性激素(testosterone)和雌激素(estradiol)。

人體本身能夠產生DHEA,但隨著年紀漸增加,體內自行製造的DHEA產量逐漸減少,DHEA每十年並逐漸下降約10%,到70至80歲時,水平可能只有年輕時的10%-20%。

因法律規範無法細寫功效,若您對DHEA有進一步興趣,歡迎您加入LINE詢問:@yanni

什麼人推薦吃DHEA?

  • 準備懷孕者
    特別是數值不佳者,並且考慮進入療程者。
  • 熟齡男性、女性
    由於超過35歲後,人體製造DHEA生成量下滑,因為DHEA缺法打壞內在平衡。可以先與專業醫療人員討論後,再考慮加入DHEA一同補充。
  • 紅斑性狼瘡(SLE)自體免疫者
    在國外期刊的臨床研究,以及國內台灣三總醫學中心風濕科的雙盲對照試驗,皆發現DHEA對於紅斑性狼瘡的正向幫助(參考資料:KingNet國家網路醫藥

提醒:DHEA保健食品屬於一般食品,不具有治療功效。
若有服用指定藥物請勿自行停用,與醫師討論再額外選擇保健食品一同使用。

DHEA如何挑選?

雖然山藥富含DHEA重要主成分—薯蕷皂素(Diosgenin),但是透過食物補充,是無法轉化成有效成分吸收的。因為薯蕷皂素(Diosgenin)的分子必須透過科學萃取技術,再製成DHEA營養品才能發揮作用。

在選擇DHEA上建議以下4個原則:

  1. 有高濃度活性薯蕷皂素
  2. 以植物山藥萃取製成
  3. 一顆劑量25mg為佳
  4. 具備專業營養團隊/客服的品牌

 

如何食用DHEA?

  • 每日可補充劑量 75-90mg
  • 建議每次25毫克補充DHEA,分3-4次食用可避免腸胃不適
  • 備孕需求建議至少持續補充6周起,才有助於提升好孕力
  • 熟齡女性建議長期低劑量補充,一天劑量約50mg,建議搭配大豆異黃酮作日常保養。
  • 若患有肌瘤或其他婦科疾病,建議先向醫師資訊再做補充。

DHEA是否會有副作用?

按照指示劑量補充,並不會引發明顯的症狀。

少數體質敏感者,持續一段時間會有皮膚出油、容易長痘/粉刺,或體毛變多等副作用,可能是由於體內雄性激素過量造成。
比起口服DHEA用藥,選擇植物山藥萃取的DHEA會更溫和,並適合長期補充。

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