懷孕期間需要補充維他命A嗎？孕婦補充維他命A功效、劑量及注意事項

維他命A是人體重要的營養素，但孕婦適合補充維他命A嗎？該補充多少劑量？過量補充又會有哪些危險性呢？

維他命A是什麼？

維他命A，又稱為維生素A，是一種脂溶性維生素，90%以上的維生素A都儲存在肝裡，主要功能是維持晶亮有神的營養素，以及基因表現、成長、維持。

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維他命A分為動物性與植物性，其中動物性維他命A存在於動物的肝臟內，植物性則為維他命A前驅物，補充後會自行再肝臟內合成，比較不會有過量的風險。

• 動物性
  豬肝、鴨肝、雞心、魚肝油
• 植物性(維他命A前驅物)
  紅蘿蔔、茄子、南瓜、菠菜、綠花椰菜、葡萄柚、番薯、芒果等等

維他命A每日建議攝取量

• 孕婦、成人：每天2600IU
• 哺乳媽媽：每天4300IU

美國婦產科醫學會建議單日補充劑量不應超過5000IU

過量補充維他命A的症狀

過量補充維他命A可能造成肝功能異常、骨質密度降低、神經系統異常；急性中毒則可能造成頭暈、噁心、視力模糊甚至死亡風險，因此建議維他命A應謹慎補充。

迷思破解：維他命A可能造成畸胎？是錯誤觀念

曾有零星的研究顯示補充過量的維他命A可能會增加畸胎風險，近年來有一個前瞻性研究納入423個孕婦，懷孕九周內每天補充10000IU-30000IU的維他命A，其中只有三個胎兒出現異常，且與劑量沒有關連性，因此維他命A的補充應是安全的。

懷孕中的媽咪建議應均衡飲食與補充維他命A，並且須注意是否有超量的問題，如需要補充維他命A補充品，也建議選擇植物性來源，如：β-胡蘿蔔素轉化，較不會有過量補充的風險唷！

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