孕初可以吃孕婦綜合維他命嗎？2024最新懷孕綜合維他命推薦、教妳五招輕鬆挑！

 

當媽媽以後，妳開始在意自身孕期營養需求，孕婦綜合維他命含有葉酸和多種關鍵營養，是很多媽咪孕初的首選，懷孕初期可以吃綜合維他命嗎？為什麼要補充孕婦維他命，懷孕綜合維他命挑選的五大原則懶人包這裡看！

孕婦補充綜合維他命的好處

懷孕初期雖然最重要的營養是葉酸，但是同時孕媽媽也會開始產生許多不適症狀，例如孕吐、食慾不佳、精神不佳，這時孕婦對於營養素的需求量會比一般人更多，直接補充孕婦綜合維他命除了可以補充葉酸以外，也可以相對較輕鬆的補足其他所需營養素。

因為懷孕的關係，為了提供胎兒營養，孕媽咪對營養素需求量會比一般成年女子還要多。

 

孕期要補充的營養有哪些？

營養素	孕婦需補充原因
碘	合成甲狀腺激素的主要成分，可維持正常生長、發育、神經肌肉的功能。
鐵	有助於正常紅血球的行程，有助於氧氣的輸送及運用。
鈣	有助於維持骨骼與牙齒的正常發育，幫助血液正常的凝固功能，有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應姓。
鎂	有助於骨骼與牙齒的正常發育、維持醣類的正常代謝。
鋅	有助於皮膚組織蛋白質的合成，可增進皮膚健康，為胰島素及多種酵素的成分。

 ※ 礦物質攝取量應達到國人膳食營養素參考攝取量，並且不超過其上限攝取量。

 

營養素	孕婦建議補充原因
維他命 B1	有助於維持正常的食慾、維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能。
維他命 B2	有助於維持能量正常代謝，增進皮膚、消化系統的健康。
維他命 B6	有助於紅血球維持正常型態、增進神經系統健康，幫助色胺酸轉變為菸鹼素。
維他命 B12	有助於紅血球形成。
菸鹼酸	有助於維持能量正常代謝，增進皮膚、黏膜及消化系統的健康。

※ 維他命攝取量應達到國人膳食營養素參考攝取量，並且不超過其上限攝取量。

孕婦綜合維他命怎麼挑？把握5大重點

1.葉酸含量足夠400-600mcg

孕婦綜合維他命中最重要的營養素就是葉酸了，因此挑選時盡量可以選擇葉酸含量在400-600mcg的營養補充品，這樣無論是孕前、懷孕或產後、哺乳期都可以安心補充。綜合維他命中含有的鈣質、DHA、微量元素有不足之處則可以找其他單方或複方營養品來補足。

2.選擇防潮罐包裝，減少氧化風險

由於孕婦綜合維他命通常含有非常多樣的營養素，也較容易氧化，片裝或鋁袋雖然方便，卻容易因為長時間接觸空氣而導致氧化，因此建議選擇防潮罐裝，開封後立即取出防撞海綿及乾燥劑，較能保障保健食品品質。

3.選擇顆粒大小適中的孕婦維他命

懷孕初期孕婦可能有各種不適症狀，導致保健食品也難以下嚥，因此挑選孕婦綜合維他命應選擇大小適中的錠狀或膠囊，較符合懷孕媽媽所需

4. 選擇味道較不明顯的孕婦維他命

懷孕初期總是有食慾不佳的狀況，這時候若是綜合維他命因營養素的味道較重而導致整體味道偏重，容易使孕婦產生反胃感。因此懷孕初期選擇孕婦綜合維他命，可以以味道不明顯者優先選擇。

2023最新孕婦綜合維他命推薦-活力媽媽

孕婦維他命推薦活力媽媽孕哺綜合維他命，一顆含有足量葉酸500mcg，以及B群、DHA、鈣、碘、鐵等14種維他命及9種礦物質，為美國製造進口，台灣唯一無異味、好吞食的孕哺綜合維他命，從準備懷孕到懷孕、哺乳期、產後營養補充都適合！

懷孕會隨著各階段的不同，而有不同的營養素需求。如果覺得日常飲食無法補充足夠營養時，除了孕婦綜合維他命外，也會建議媽咪們能根據自身需求調整、加入其他營養食品輔助。

如果您不知道孕期該怎麼吃，歡迎加入Line詢問，我們提供一對一的專人服務，提供您專業的營養建議喔！

輸入限量折扣碼【YANNIBLOG】