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吃孕婦綜合維他命想吐？3個方法教妳孕吐時如何補足孕初期營養！
亞尼活力2024-04-01懷孕知識,孕期營養
懷孕初期開始，孕婦媽媽會需要更多元的營養，現代人的飲食習慣容易使身體缺乏許多營養素，因此孕期間推薦媽媽可以挑選適合的綜合維他命補充，孕婦的綜合維他命該怎麼挑選？要有葉酸嗎？除了好吞以外，補充綜合維他命的優點還有哪些？吃孕婦維他命會想吐該怎麼緩解？
孕婦維他命常見成份
市面上常見的孕婦維他命通常含有葉酸400-800mcg不等，其餘成分像是維他命B群、維他命C甚至是DHA、鈣、鐵都有包含在內，不同廠牌的孕婦維他命成分稍有差異，建議以其營養標示為準。
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孕婦維他命 常見成分 |
孕婦 每日建議劑量 |
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葉酸 |
400-800mcg |
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B群 |
N/A |
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維他命D |
400-600IU |
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DHA |
200mg |
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鈣 |
1000-1500mg |
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鐵 |
15-45mg |
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碘 |
2.6mcg |
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鎂、硒、錳、銅等微量元素 |
N/A |
吃孕婦綜合維他命想吐怎麼辦？
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飯後補充孕婦維他命
空腹時胃酸分泌較多，補充保健食品容易造成反胃噁心，建議若有較嚴重孕吐的孕媽媽，可以在飯後吃孕婦綜合維他命，降低反胃噁心感。
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隨餐補充孕婦維他命
若覺得孕婦維他命的味道比較重，容易造成噁心反胃，孕媽媽也可以在吃飯中間補充孕婦維他命後，再繼續吃飯，這樣補充維他命可以減少反胃、孕吐的困擾。
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剝半補充孕婦維他命
大多數的綜合維他命都稍微大顆一點，孕媽咪可以選擇剝半後吞食，或是磨成粉狀補充，可以搭配磨藥器
孕初為何需要吃孕婦綜合維他命?
懷孕初期經常孕吐不舒服，這時連飲食都很難下嚥消化，容易營養不均衡，建議懷孕初期可以挑選孕婦綜合維他命，一天1顆補足因孕吐流失的營養，懷孕中後期再加入重點營養，提高每日的補充劑量，補足胎兒媽咪的營養。
容易孕吐，孕婦綜合維他命怎麼挑？
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一天1顆補足孕初期營養需求
不需補充瓶瓶罐罐，挑選一顆足量的孕婦綜合維他命，快速補充孕媽咪的營養。 -
錠劑選擇好吞、不易卡喉的
市售綜合維他命有些錠劑大、不好吞，建議多嘗試，找到自己合適的。 -
挑選沒有過重味道的孕婦綜合維他命
綜合維他命通常B群味道較重，孕初味道敏感的媽媽容易反胃，購買前可先試吃比較。
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