哺乳如何維持胸型不下垂？產後媽媽必備美胸保養7秘訣！

產後想要哺乳，又怕影響胸型讓胸部下垂、外擴或是縮水變成布袋奶？其實掌握美胸秘訣，產後也可以維持胸部堅挺不下垂！哺乳媽媽一定要知道餵母奶期間的胸部保養方法，亞尼活力為你整理美胸保養方法，一起來看看吧！

產後美胸祕訣1 穿合適的胸罩

從哺乳期開始，就需要靠堅持穿戴胸罩來保養胸型，許多哺乳媽媽喜歡穿寬鬆的小可愛，或是乾脆不穿內衣，但如果沒有穿戴合適的胸罩，產後重量增加的乳房會更容易下垂。建議時常觀察自己的胸部大小，並依照實際尺寸選最適合自己的胸罩，才能維持胸型不下垂喔！

 

產後美胸祕訣2 正確餵奶姿勢

請注意哺乳時的正確姿勢，並且每次餵母奶都要兩個乳房交替，每次不超過20分鐘，哺乳的間隔時間有規律而且平均，這樣做可以使得乳房維持一個良好的狀態，同時也利於寶寶吸收母乳的營養。

 

產後美胸祕訣3 健胸運動推薦

想要維持胸型、改善下垂，你可以嘗試影片中的美胸健胸操，強化胸部附近的肌群可以讓胸部看上去更堅挺、結實，對抗因哺乳期寶寶拉扯乳頭造成的下垂狀況。

 

產後美胸秘訣4 持續按摩胸部

產後胸部保養按摩可以促進局部的血液循環，增加母奶的營養供給以外，並有利於雌激素分泌，也可以在沖澡時，用冷熱水來交替噴灑乳房，有助於提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環，幫助產後胸部保養。

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產後美胸方法5 採用自然退奶

哺乳後期準備退奶時，建議使用自然退奶方法，如果快速斷奶或是使用退奶針、退奶藥，會比較容易產生胸部組織快速萎縮下垂，產生布袋奶的情況。

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產後美胸方法6- 蛋白質、膠質食物

蛋白質能幫助胸部肌肉的維持，膠質食物有助於豐胸，是不可缺少的營養素。一般我們常見的膠質食物有：豬腳、雞腳、蹄筋、海參、果凍、愛玉......等，建議哺乳媽媽可以挑選自己喜歡的膠質食物及蛋白質補充。

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產後美胸方法7 不把乳頭當奶嘴

寶寶哭啼的時候不要讓其含著乳頭來止哭，讓寶寶空吮容易令乳房變得鬆弛。

 

哺乳期維持胸型的方法

哺乳前：揉一揉乳房或用熱毛巾敷一下乳房，有利刺激排乳，可以避免嬰兒過長時間的吸吮；哺乳前不能用肥皂、酒精等刺激性強的東西擦乳頭，以免乳頭受傷破皮。

哺乳時：一定要將乳頭及乳暈的大部分放入嬰兒口腔中，這樣吸吮對母親乳房的牽扯較小，嬰兒也容易很快吃飽。

結束前：要用食指輕輕地壓孩子的下頦，讓孩子自然地吐出乳頭，千萬不要硬拉扯乳頭，反覆長時間拉扯可能會引起乳頭或乳房的損傷。

哺乳後：可用少許自己的乳汁塗抹在乳頭上，由於人乳有豐富的蛋白質，可對乳頭起到保護作用。

哺乳期間的媽媽會擔心胸型走山、胸部下垂變成布袋奶，其實用對方法就可以減少胸部下垂的機率，等到斷奶之後，想要豐胸的產後媽媽就有更多選擇了！