產後多久有奶？抓準哺乳黃金期，奶水順順流

亞尼活力2023-07-24產後照護,哺乳指南

產後沒母奶怎麼辦？抓準哺乳黃金時期擺脫沒母奶困擾！

產後不管怎麼擠都擠不出奶水來，是不是讓很多媽咪擔心呢？生完第二天還沒有奶水，是不是要放棄母奶改餵配方奶呢？其實產後3~5天內沒母奶是正常的，母奶之路並不困難，只要把握以下原則，你也可以讓寶貝喝母奶喝到飽！

產後多久才會有母奶？

產後母奶通常在分娩後30-40小時開始增加，但不可能一下子奶水就到豐沛的狀態，要到達這樣的狀態是需要一點時間的。

通常奶水分泌在寶寶出生後2-3天開始出現，但多達25％媽媽可能需要3天以上的時間。因此產後一開始沒奶水的媽咪們，不要過度擔心給自己太大的壓力，產後3~5天內沒母奶都屬於正常現象！

產後沒母奶，掌握黃金哺乳期

媽媽們要記得掌握補乳3大黃金時期，在產前一周就儲存生產的元氣，產後三天把握這段時間，將初乳擠出，而產後兩週則要趁這段時間，多補充能幫助泌乳的食物。

寶寶出生前三天會自己帶便當來，一餐只需要一顆彈珠大小量的奶就足夠，胃是完全沒有彈性的。這時候的吸允大多都是本能反應，第三天胃容量才開始增加到22～27 cc。

而初乳是小體積、高營養的奶水，正適合剛剛出生的嬰兒，內含許多免疫球蛋白、礦物質、乳糖及少量脂肪，既符合新生兒消化力弱的特點，又能增強新生兒的抗病能力。

產後最早所分泌的乳汁稱為初乳，初乳黏稠脂肪含量高、顏色黃且量很少，將初乳擠出能幫助乳汁更順暢而不堵塞在乳腺中，增加母奶的庫存奶量。

正確手擠奶方法教你擠出初乳

按摩乳房及以手擠出乳汁皆能促進乳汁流通，以上步驟告訴你如何按摩乳房及用手擠出奶水。一開始會花較多時間學習如何用手擠出母乳，久了自然會熟能生巧。擠奶之前記得要先放輕鬆，輕輕的按摩乳房使乳房溫暖濕潤。

6個輕鬆增母奶的方法

睡眠不足也會使奶量減少，因此要記得充分休息才能有足夠的母乳。

奶水最重要的成分其實就是「水」，大約是由95％的水以及5％的蛋白質所組成，因此，湯湯水水及蛋白質要多補充，攝取足夠的水分。每天建議補充水分2000c.c~3000c.c，湯品、飲品也可以多攝取，能幫助奶水增加。

乳汁分泌原理是透過寶寶吸允傳達泌乳需求，定時餵奶能幫助大腦分泌催產素及泌乳激素，讓身體習慣分泌乳汁，定時餵奶刺激泌乳激素製造更多奶水。

產後體內黃體素迅速降低，使乳汁開始漸漸分泌，產後嬰兒吸乳剌激催產素及泌乳激素分泌，使乳汁分泌大量提升，以供嬰兒所需，此時持續將母奶移出，是增加奶水量的最重要因素。絕大多數的媽咪，即使是生雙胞胎，都有足夠的奶水哺餵自己的嬰兒。因此寶寶吸吮得越多，相對地媽媽分泌的奶量也會越多。

情緒也是影響母乳分泌的原因之一，放鬆心情、減少壓力，能讓媽咪哺乳期間為最佳狀態，乳汁自然而然就能順暢分泌。

正確按摩乳房能夠幫助乳線疏通，切忌按摩時不要太大力，應以舒服為主，否則會讓乳腺受傷唷！