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【追奶方法】為何奶量不足？把握黃金追奶期！發奶密技一次看
如何追奶、奶水夠不夠是大部分哺乳媽媽的疑慮，尤其是新手媽媽，因不知道如何解讀新生兒的需求，所以衍生許多潛在的壓力。其實幾乎每個媽媽都能分泌足夠餵飽雙胞胎寶寶的奶水，奶水的產生原理很簡單，就是寶寶吸多少，媽媽就產生多少。
乳汁分泌的原理
奶水擠出後，母體會分泌出泌乳激素，再由乳頭傳導泌乳激素到血液中，而泌乳激素經由血液送達到乳房，使乳房中的泌乳細胞製造出乳汁，準備寶寶的下一餐。同時，寶寶的吸吮乳房時，會刺激媽媽分泌催產素，經由血液傳送至乳房，催產素使讓乳腺周圍肌肉集乳管壁上的細胞收縮，幫助乳汁順利排出，稱之為「催產反射」或是「噴乳反射」。
奶量不足原因有哪些？
1.餵奶過程問題
- 餵食頻率與時間不夠（一天至少哺餵8-12次，可約2~3小時哺餵一次，上班時可將乳汁擠出冰存，供白天哺餵）
- 寶寶含乳姿勢不正確
- 晚上沒有餵奶
- 使用安撫奶嘴
- 使用奶瓶奶嘴餵食配方奶，導致寶寶乳頭混淆，降低寶寶吸吮的次數與意願
2.媽媽心理因素
媽媽憂慮、遭到壓力、自信不足、不喜歡哺乳、疲憊、睡眠不足，心情很容易影響媽媽的奶量喔！
3.藥物或食物
- 分娩時候使用的藥物(硬膜外麻醉劑等)
- 退奶藥 bromocriptine, cabergoline
- 感冒藥物中可能有的 pseudoephedrine
- 含有雌激素的避孕藥
- 中量以上的酒精、抽菸
- 草藥、薄荷、韭菜、人蔘 （食物的影響非絕對，因人而異）
4.寶寶的因素
- 愛睡覺的寶寶
- 寶寶本身吸吮有問題 如舌繫帶太緊，顎裂，神經肌肉問題。
- 副食品的加入
5.媽媽生理因素
- 月經來潮
- 塞奶
- 營養不均衡
- 水分攝取不足
- 賀爾蒙或內分泌問題
- 乳房手術
- 貧血的媽媽奶水分泌可能會受到影響
- 產後大出血，造成腦下垂體功能降低，也會影響奶水分泌
- 懷孕過程中胎盤功能不良者，乳房的發展可能受到影響進而影響奶水量
- 產後胎盤殘留，會影響奶水量
- 排乳反射是一種神經性的刺激，會因嬰兒的吸吮、母親聽到嬰兒的哭聲而引發；相反地，若母親因疼痛、疲倦、焦慮、與嬰兒分離，將會抑制或影響反射產生。
當媽媽於哺乳過程中有太多的壓力、失去自信及充滿懷疑時，就會影響供需原理順利的運行，這時更需要周遭親友的支持與鼓勵，幫助媽媽順利哺乳。寶寶沒有吃飽大部分與餵奶過程的問題及媽媽的心理因素有關，其中大多以餵奶過程問題最有關係。
追奶、增加奶量有效方法
1.依寶寶需求餵奶
包括不限制寶寶的吸奶時間(可讓嬰兒繼續吸奶直到自動停止)及次數，只要寶寶想吃就餵。
2.餵奶前正確按摩乳房
餵奶前先做按摩，有助於乳汁更順利產出。
3.正確的吸奶姿勢
正確的吸乳姿勢很重要，不僅可以讓寶寶吃飽，也能有效率地將乳汁吸出來，不妨看看圖片，檢查看看寶寶含乳姿勢是否正確。
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4.按壓乳房幫助乳汁排出
當寶寶吸乳技術還不熟練時，很多時候他們會吸不出奶水，若妳觀察到寶寶只是淺、快的吸吮，代表他並沒有真正的將奶水吸出。您可以大拇指至於乳房上方及食指、中指在姆指對側張開成一C形狀，握住乳房基部【遠離乳暈，輕輕的往胸壁內壓】，當寶寶吸吮時擠壓住不放，這可促進奶流出，寶寶停止吸吮時，手鬆開，寶寶再吸吮時再壓，如此反覆循環。這樣一來，乳汁也可以排得更乾淨喔！
5.頻繁擠奶或親餵
奶水增加需要一些時間，也需要盡量多擠奶刺激乳腺分泌，追奶期兩到三小時就可以擠一次奶或是親餵喔！
6.穴道按摩
除了飲食及擠奶時間調整以外，也可以試試看發奶穴道按摩，有些媽媽覺得很有效喔！
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7.促進泌乳的發奶食物
可以多多嘗試不同的發奶食物，因為個人體質不同，發奶效果會不一樣，但仍須搭配多擠奶或多餵奶才能有提昇奶量的效果。
8.避免塞奶或退奶食物
- 塞奶食物：油膩的食物容易造成塞奶，嚴重容易乳腺阻塞、乳腺炎，平時少吃精緻的甜點類、油炸食物，也可以多補充卵磷脂預防塞奶情形
- 退奶食物：涼性的食物，像是人蔘、薄荷、瓜類、水梨、韭菜，都不太適合哺乳媽媽吃，容易造成奶量減少
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