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【2025最新】10大卵磷脂推薦品牌一次看！孕婦哺乳媽咪卵磷脂推薦哪款？
你知道嗎？選擇適合的卵磷脂品牌，對於懷孕與哺乳期的媽咪來說至關重要！ 卵磷脂不僅能幫助孕期營養補充，哺乳期間也能有效幫助哺乳順利，因此許多媽咪都會在孕期開始補充。
然而，市面上的卵磷脂種類眾多，該怎麼選？哪款最適合孕婦與哺乳媽咪？本文幫你整理 2025年最新10大卵磷脂推薦品牌，整理各品牌的特色與選購重點，讓你能夠快速找到適合自己的卵磷脂！
為什麼不只哺乳期需要卵磷脂？孕期也需要的原因
許多人認為卵磷脂是哺乳期的營養補充品，卻忽略了它在孕期同樣扮演著重要的角色。卵磷脂中的DHA與磷脂質可幫助寶寶未來的學習力發展，建議從孕期22周開始補充，同時為產後哺乳做好準備。尤其在初乳分泌時，母乳中的營養價值高、脂肪含量相對較多，補充卵磷脂有助於提升奶水流動性，幫助媽媽在哺乳過程中更輕鬆、順暢。
卵磷脂怎麼選？四大卵磷脂推薦挑選重點
挑選合適的卵磷脂能幫助孕期補充營養，並在哺乳期維持良好的哺乳狀態。以下4大標準，幫助你快速找到適合的產品。
1. 非基改大豆，來源安全
建議選擇非基因改造（Non-GMO）大豆，並通過國際檢驗，確保來源安全，避免農藥殘留風險。
2. 油脂型膠囊，吸收更佳
卵磷脂常見有膠囊、粉劑與顆粒型三種形式，其中膠囊型產品能更好地保留卵磷脂的原始油脂狀態，純度高，效果也更優。
3. 單顆1200mg，乳化效果佳
哺乳期間，建議選擇單顆1200mg以上的卵磷脂，劑量足夠才能發揮應有的乳化作用，幫助奶水順暢流動，減少因奶水質地較濃稠而帶來的困擾。
4. 100%純卵磷脂，無添加更安心
避免選擇含香料、糖分或人工添加物的產品，優先挑選無額外添加的純卵磷脂，確保孕哺期補充來源單純安全。
透過這4大標準，能幫助你快速挑選適合的卵磷脂，讓孕期與哺乳期補充更安心。
連結:【新聞報導】懷孕哺乳補充卵磷脂是噱頭？婦產科醫師揭密卵磷脂功效
2025最新10大卵磷脂推薦品牌
1.亞尼活力 - 活力媽媽大豆卵磷脂膠囊
卵磷脂含量：1200mg/顆
檢測報告：SGS多項檢驗合格
劑型：軟膠囊
價格：約NT$12/顆（100顆裝 NT$1200）(點我看目前最划算價格)
食用方式：日常哺乳2-4顆， 哺乳不順4-6顆
推薦理由：專門做母嬰營養的老牌子，品質有保障，拿到SNQ認證，成分單純、濃度高，適合孕期跟哺乳期補充！很多媽媽在PTT、Dcard都推這款，還有專業的哺乳諮詢服務，讓新手媽媽更安心。
延伸閱讀：【泌乳師小稚】看看我的哺乳必備的法寶
2. BLACKMORES 澳佳寶 - 卵磷脂1200膠囊
卵磷脂含量：1200mg/顆
檢測報告：無特別標示
劑型：軟膠囊
價格：約NT$10-11/顆（60顆裝 NT$629）
食用方式：每日2顆
推薦理由：澳洲知名保健品牌，康是美、屈臣氏等連鎖藥妝店都有販售，但無直營門市，網頁上產品未特別標示第三方檢驗認證，選購時可依個人需求評估。
3. BHK’S - 孕媽咪卵磷脂軟膠囊
卵磷脂含量：338mg/顆
檢測報告：SuperLab多項檢驗合格
劑型：軟膠囊
價格：約NT$8-9/顆（60顆裝 NT$490）
食用方式：每次2顆，每日2次。
推薦理由：膠囊設計小顆易吞服，單顆卵磷脂含量為338mg，因此哺乳媽咪每日最低建議攝取量需補充4顆，若哺乳過程較不順暢，則建議增加至6顆。在品質方面，產品通過第三方公正檢驗，確保安全性。
4. NOW 健而婷 - 卵磷脂
卵磷脂含量：1200mg/顆
檢測報告：無特別標示
劑型：軟膠囊
價格：約NT$5-6/顆（100顆裝 NT$550）
食用方式：每日3顆。
推薦理由：美國品牌，萃取大豆中的植物性成分所製成，孕哺媽媽群比較少聽到討論，沒辦法查到相關檢驗報告，選購時可依個人需求與信賴度評估。
5.美孕佳 - 極品卵磷脂
卵磷脂含量：2400mg/包
檢測報告:SGS輻射及重金屬檢驗合格
劑型：粉末
價格：約NT$29/包（30包裝 NT$880）
食用方式：每日2包。
推薦理由：德國進口，粉質細緻，口感上帶有草莓風味人工香精，相較於膠囊劑型，粉狀補充方式靈活，但乳化吸收效果可能不如膠囊款。
6.DHC - 卵磷脂
卵磷脂含量：250mg/顆
檢測報告：無特別標示
劑型：軟膠囊
價格：約NT$2-3/顆（90顆裝 NT$220）
食用方式：每日3顆。
推薦理由：日本知名大廠，採用小顆膠囊設計，但單顆含量僅250mg，為市面上最低劑量，主要適合一般日常保健。若作為孕哺期營養補充需要的劑量較不合適。
7. 三多 - 大豆卵磷脂
卵磷脂含量：5000mg/匙
檢測報告：SGS多項檢測合格
劑型：顆粒狀
價格：NT$320/罐
食用方式：每日1-2匙，每匙約5公克，可直接食用或加入其他食物。
推薦理由：台灣本地品牌，適合一般家庭長期補充。但為顆粒劑型，對於不喜歡調配飲品食物的媽媽來說可能不夠方便，如是哺乳媽咪補充可能不如膠囊款效果來的佳。
8.孕哺兒 - 卵磷脂燕窩多機能細末
卵磷脂含量：2400mg/包
檢測報告：ATM艾特盟多項檢驗合格
劑型：粉末
價格：約NT$25/包（60包裝 NT$1500）
食用方式：每日1-2包。
推薦理由：非基改大豆卵磷脂與燕窩萃取，並添加香精提升口感，粉末細緻、易溶解，適合搭配飲品飲用。若偏好直接吞服或簡單補充的媽媽，膠囊劑型可能可能會更便利及乳化效果較佳。
9. 伊頌天然 La Esance - 葉酸卵磷脂
卵磷脂含量：800mg/顆
檢測報告：SGS多項檢測合格
劑型：軟膠囊
價格：約NT$10-11/顆（100顆裝 NT$1088）
食用方式：基礎保養一天1顆，加強需求一天3顆。
推薦理由：高純度卵磷脂，磷脂質濃度達60%以上，並添加葉酸，適合備孕與孕哺期補充，但價格偏高，膠皮含有人工色素，可能不適合偏好天然成分的消費者。
10. 農純鄉 - 珍珠卵磷脂
卵磷脂含量：1800mg/包
檢測報告：SGS多項檢測合格
劑型：粉末
價格：約NT$26/包（30包裝 NT$780）
食用方式：一般保養每日1包，哺乳期每日2-3包
推薦理由：添加珍珠粉、紅藻鈣等多元營養素，標榜無人工添加，適合想要補充額外鈣質的媽媽。但價格較高，含有脫脂奶粉，不適合乳糖不耐者。
孕哺媽咪卵磷脂推薦品牌一覽表
| 品牌名稱 | 卵磷脂含量 | 劑型 | 人工化學添加 | 檢測報告 | 非基因改造大豆 |
| 亞尼活力 | 1200mg/顆 | 膠囊 | ✕ |
SGS 檢驗合格 |
✓ |
| 澳佳寶 | 1200mg/顆 | 膠囊 | ✕ | 無特別標示 | 無特別標示 |
| BHK’s | 338mg/顆 | 膠囊 | ✕ | SuperLab檢驗合格 | 無特別標示 |
| 健而婷 | 1200mg/顆 | 膠囊 | ✕ | 無特別標示 | ✓ |
| 美孕佳 | 2400mg/包 | 粉末 | ✓ |
SGS 檢驗合格 |
✓ |
| DHC |
250mg/顆 |
膠囊 | ✕ | 無特別標示 | ✓ |
| 三多 | 5000mg/匙 | 顆粒 | ✕ |
SGS 檢驗合格 |
✕ |
| 孕哺兒 | 2400mg/包 | 粉末 | ✓ |
ATM 檢驗合格 |
✓ |
| 伊頌天然 | 800mg/顆 | 膠囊 | ✓ |
SGS 檢驗合格 |
✓ |
| 農純鄉 | 1800mg/包 | 粉末 | ✕ |
SGS 檢驗合格 |
✓ |
卵磷脂常見問題Q&A
1.哺乳期間需要一直補充卵磷脂嗎？一天應該吃多少？
從懷孕22週開始，建議每日補充1200mg卵磷脂，作為孕期日常營養的一部分。若是母乳反覆不順的媽咪，建議在哺乳前 30 分鐘補充1200mg卵磷脂，並視需求調整，每日最多攝取4800mg，有助於維持良好哺乳狀態，讓餵哺過程更加順利。
延伸閱讀：卵磷脂怎麼吃效果最好？專科醫師這樣說！
2. 卵磷脂不能與哪些食物一起吃？
卵磷脂可搭配一般飲食食用，無特殊禁忌，高脂或高糖食物不影響其吸收。不過，哺乳期間建議飲食清淡，避免攝取過多高油脂食物，以減少哺乳過程中的不適。
3. 卵磷脂的副作用有哪些？
卵磷脂為大眾常見的營養品，正常攝取通常不會產生副作用，安全性高。但若攝取過量，可能引起腸胃不適、腹瀉、噁心或脹氣等情況。若有不適，建議減少攝取量或諮詢醫師，以確保適合自己的補充方式。
4. 卵磷脂適合晚上吃嗎？
可依照個人作息安排補充，飯前或飯後皆可食用。若發現空腹時容易感到胃部不適，可調整為飯後補充，以維持良好消化狀態，確保營養吸收順暢。
卵磷脂推薦總結
- 選擇非基改大豆，通過國際認證更安心
- 優先挑選油脂型膠囊，吸收率更高
- 單顆劑量1200mg，高效乳化
- 無多餘添加，100%純卵磷脂最安心
如果你想要找到一款高濃度、好吸收、無多餘添加的卵磷脂推薦品牌，亞尼活力的活力媽媽卵磷脂是最值得入手的選擇！
希望這篇文章幫助你挑選到最適合的卵磷脂，讓孕期與哺乳期更加順利！
參考文獻
- Food and Drug Administration (FDA). (n.d.). GRAS Notice for Soy Lecithin. Retrieved February 12, 2025, from https://www.fda.gov/
- National Institutes of Health (NIH). (n.d.). Lecithin: Benefits, Uses, and Risks. Retrieved February 12, 2025, from https://ods.od.nih.gov/
- National Center for Biotechnology Information (NCBI). (2021). Phosphatidylcholine and Its Role in Human Health. PubMed. Retrieved from https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
- Mayo Clinic. (2023). Lecithin and Breastfeeding: What Science Says. Retrieved from https://www.mayoclinic.org/
- Therapeutic Goods Administration (TGA). (n.d.). Lecithin Supplementation Guidelines. Australian Government. Retrieved from https://www.tga.gov.au/
- 衛生福利部食品藥物管理署（TFDA）. (n.d.). 食品添加物與營養補充品的規範. 取自 https://www.fda.gov.tw
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