年輕也要留意！5個卵巢早衰症狀，專家教你備孕調養方法

 

月經不規則、經血量減少等問題，可能只是壓力的表現，但也可能是更嚴重健康問題的前兆，例如卵巢早衰。卵巢早衰（POI）並不僅僅影響熟齡長女性，越來越多的年輕女性在未滿30歲時就面臨這個問題，成為生育計畫的一項挑戰。

如何知道自己是否有卵巢早衰？卵巢早衰的症狀有哪些？如果發現卵巢早衰，該怎麼辦？讓專家來解答，教你如如何調養出好體質。

一、什麼是卵巢早衰？醫生如何定義卵巢早衰

卵巢早衰，又稱為原發性卵巢功能不全（Primary Ovarian Insufficiency, POI），是指女性在40歲前出現卵巢功能衰退，導致雌激素分泌減少，影響月經週期甚至停經、卵子數量與品質下降，對女性生育能力帶來很大的影響。臨床上，卵巢早衰的診斷依據包括：

 

• 年齡未滿40歲。
• 排除懷孕的情況下，無月經或月經過少至少4個月。
• 兩次FSH（濾泡刺激素）檢查數值均超過25 mIU/mL（間隔至少1個月）。

資料來源 : 奇美醫院生殖醫學中心 卵巢早衰臨床治療指引

二、卵巢早衰會怎樣？是否影響懷孕？七大症狀一次看

(1) 卵巢早衰七大症狀一次看

卵巢早衰的症狀通常會在卵巢功能逐漸下降的過程中逐步出現，且與更年期症狀相似，這也是許多女性未能及早察覺的原因之一。常見的卵巢早衰症狀包括：

• 月經失調：這是最為顯著的卵巢早衰症狀之一。女性可能會發現月經周期變得不規則，經血量減少，甚至在40歲前出現停經現象。
• 熱潮紅與盜汗：卵巢功能下降導致雌激素水平降低，這會引起類似更年期的潮熱感，尤其在夜間出現盜汗，影響睡眠質量。
• 陰道乾澀與性慾降低：雌激素不足會使陰道壁變薄、乾燥，導致性交時不適感和性慾減退，這在卵巢早衰女性中較為常見。
• 情緒波動與失眠：雌激素水平的波動會影響情緒穩定性，女性可能感到焦慮、抑鬱，並且容易失眠。
• 骨質疏鬆與骨骼問題：雌激素在維持骨密度中起著重要作用，卵巢早衰導致的雌激素不足，會增加骨質疏鬆及骨折發生的可能性。

 

(2) 卵巢早衰對懷孕機率的影響

卵巢早衰對生殖能力有顯著的影響，卵巢存量過少，卵子品質也會下降，導致患者懷孕機率降低，而受精後的胚胎也可能無法順利發育。

婦產科醫師也提醒有生育計劃的婦女，如果發現月經量減少，或是月經天數縮短為小於5天、月經周期從28天縮短為26天以內，都可能是卵巢早衰的臨床症狀，建議及早到醫院接受進一步診斷。

資料來源 : 國泰綜合醫院生殖醫學中心

 

三、如何診斷卵巢早衰？主要檢查方法有哪些？

卵巢早衰最常見的的診斷方式為AMH檢查，抗穆勒氏管荷爾蒙（AMH）檢查可以量化卵泡庫存，AMH值過低可能表示卵巢功能衰退。

一般來說35歲以下女性，AMH正常數值應該位於2 ~ 5 ng/mL之間，若AMH小於2ng/m，則可能是卵巢功能衰退，建議再透過其他醫療診斷，例如超音波檢查確認基礎濾泡數量、濾泡刺激素FSH測試，進一步評估卵巢功能。

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四、什麼原因會導致卵巢早衰？高風險族群是誰？

卵巢早衰的具體原因往往難以確定，但已知的一些風險因素包括：

• 基因遺傳：如透納氏症和X染色體脆折症。
• 環境因素：暴露於化學毒素、吸菸、長期壓力等都可能增加風險。
• 自體免疫疾病：如紅斑性狼瘡，免疫系統攻擊卵巢細胞，導致功能受損。
• 醫療干預：接受過化療或放療的女性可能面臨較高的卵巢早衰風險。

 

五、改善卵巢早衰的飲食與生活方式建議

(1) 卵巢早衰飲食的五大重點

• 富含鈣質和維生素D的食物：如牛奶、豆腐、深綠色蔬菜（如菠菜），這些食物有助於強化骨骼，降低骨質疏鬆的風險。
• 富含抗氧化劑的食物：如菠菜和杏仁，這些食物中的抗氧化劑有助於對抗體內自由基，減少細胞損傷。
• 富含omega-3脂肪酸的食物：如鮭魚、亞麻籽、核桃，omega-3脂肪酸有助於減少炎症，並支持心血管健康。
• 富含葉酸的食物：如深綠色蔬菜（菠菜、韭菜）、豆類、全穀雜糧，葉酸能幫助細胞生長及維持健康，是卵巢健康的重要營養素。
• 補充幫助卵巢早衰的營養品

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當然，除了食補之外也可以直接食用保健食品。備孕保健品的營養吸收效果更好，建議想懷孕的夫妻先到醫院做孕前檢查，向醫師咨詢後再依專業建議購買，調養良好孕前體質。
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(2) 日常生活作息與運動建議

• 規律作息：每天保持6-8小時的充足睡眠，避免熬夜，這有助於維持體內激素平衡。
• 適度運動：每週進行至少3次中等強度的運動，如快走、瑜伽或游泳，這不僅有助於增強體質，還能有效減少壓力。
• 減少壓力：壓力會影響內分泌系統，導致激素失衡。適當的放鬆方式，如冥想、深呼吸練習，有助於減少壓力對身體的影響。
• 戒菸戒酒：吸菸和過量飲酒會對卵巢功能造成損害，影響生殖健康，因此建議遠離這些不良習慣。
• 避開危險飲食與環境荷爾蒙：減少外食頻率，避免攝取過多加工品、調味料，留意農藥殘留，不使用塑膠容器加熱。

 

 

六、卵巢早衰常見疑問一覽

(1) 如何及早發現卵巢早衰？

觀察是否有卵巢早衰症狀，若發現月經週期不規則可以特別注意，並進一步到醫院檢查AMH和FSH。

(2) 卵巢早衰與更年期有何不同？

卵巢早衰發生在40歲前，患者仍可能有月經並懷孕，而更年期則表示生育功能的終結。

(3) 卵巢早衰患者是否還能自然懷孕？

可以的，建議通過改善飲食、作息、減壓等方式來增強身體機能、改善卵巢機能，提高自然懷孕的機率。

 

本文參考國外權威醫學文獻 :
Cleveland Clinic - Primary Ovarian Insufficiency
The New England Journal of Medicine (NEJM) - Primary Ovarian Insufficiency

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