血紅素8以下是貧血？貧血症狀有哪些？補鐵10大食物推薦！

常常感覺疲倦、頭暈、喘不過氣？你知道你的血紅素數值有多少嗎？血紅素數值怎樣算正常？血紅素低於8算貧血？貧血症狀又有哪些？想要改善血紅素不足以及貧血，你該知道的補鐵10大食物與4種必須營養推薦，趕快來了解我們人體的重要指標「血紅素」吧！

什麼是血紅素？

血紅素(Hemoglobin)是紅血球的一種蛋白質，可以將氧氣從肺部運送到身體的其他部位，並且清除肺部的二氧化碳。血紅素攜帶的氧氣供應到全身的細胞，為細胞提供動力及能量，因此血紅素不足，可能會使身體機能受到影響。

 

血紅素8以下是貧血？

貧血依照程度分為輕度貧血、中度貧血及嚴重貧血，血紅素8以下屬於嚴重貧血，需要特別注意。

貧血分級	血紅素濃度
輕度貧血	小於11g/dL
中度貧血	8~11g/dL
嚴重貧血	小於8g/dL

男女、孕婦、老人血紅素正常值量表

血紅素正常值男生女生、不同年齡層、不同狀態的標準略有不同，若血紅素過低就有可能發生貧血現象。

年齡/族群	血紅素濃度(g/dL)
	男性	女性
5歲以下	11.0
5-12歲	11.5
12-15歲	12.0
15歲以上(成年)	13.0-18.0	11.0-16.0
懷孕	-	11.0
老人	建議多項指標合併判斷。
心血管疾病患者	>10.0

參考資料：https://urbanlifehk.com/

為什麼會貧血？

• 以下幾種原因可能會導致血紅素不足，而造成貧血
• 身體無法產生足夠的紅血球
• 紅血球的需求大於供給
• 有失血狀況時容易流失鐵，例如女性月經期間或是生產後。失血也容易使血紅素不足
• 特殊疾病狀況例如胃潰瘍、痔瘡、胃炎，也可能有失血造成貧血的狀況
• 身體無法正常吸收鐵質，此狀況會影響身體產生紅血球的能力，紅血球不足會造成血紅素降低，而出現貧血。
• 必須營養素攝取不足，例如鐵、維他命B12、維他命B9、葉酸等等。

貧血症狀有哪些？

輕度貧血可能會有以下狀況

• 常常感覺疲倦、虛弱、容易喘
• 皮膚蒼白或發黃
• 心悸、心跳不規律
• 容易頭暈頭痛、胸口疼痛
• 手腳冰冷

嚴重貧血則需小心以下狀況

• 指甲變脆
• 口腔潰瘍
• 女性經血量增加
• 呼吸短促
• 站起來時感到頭暈
• 異食癖綜合症：例如喜歡咬冰塊
• 眼白呈現藍色

血紅素不足補鐵10大食物推薦

以下食物富含鐵質、維他命B12、葉酸等，適合血紅素不足者補充。

• 牡蠣
• 紫菜
• 莧菜
• 蘆筍
• 黑棗
• 紅棗
• 豬肝
• 菠菜
• 乳製品
• 奇異果

貧血補鐵營養這樣吃最有效！

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