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膝蓋有聲音怎麼辦？喀喀響是退化還是正常？
膝蓋有聲音怎麼辦？喀喀響是退化還是正常？
亞尼活力 2025-04-24 營養保健

你是否也曾經這樣—起身、走樓梯、蹲下時膝蓋有聲音，甚至喀喀聲大到自己都聽得見？ 不痛但心裡就是毛毛的，擔心膝蓋是不是壞了，還是正在退化？本篇文章全方位帶你了解膝...

膝蓋積水好腫痛，積水時可以運動嗎？要熱敷還是冰敷？
膝蓋積水好腫痛，積水時可以運動嗎？要熱敷還是冰敷？
亞尼活力 2025-04-23 營養保健

膝蓋紅腫發熱是膝蓋積水嗎？很多人直覺熱敷，其實不一定適合！本篇教你輕鬆分辨膝蓋積水的輕重症狀、熱敷還是冰敷怎麼選，以及膝蓋積水該選哪些補充關鍵營養。

掉髮吃什麼對頭皮最好？一文解析9大養髮關鍵營養素與相關食物
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亞尼活力 2025-04-22 營養保健

掉髮吃什麼對頭皮最好？掉頭髮要吃什麼維他命和保健食品？本文將為你說明為什麼會掉頭髮，介紹9大掉髮原因與5種掉髮前兆，幫助你及早察覺異常落髮情形，並解惑如何從飲食...

下雨天膝蓋痛？介紹關節炎種類與治療方法
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亞尼活力 2025-04-17 營養保健

生命中的各個階段都可能罹患不同類型的關節炎，有些是遺傳造成的，有些則是受到飲食影響。而有時在天氣變化大時，甚至是出現下雨膝蓋痛的狀況，關節炎的種類有很多，雖然許...

魚油、B群與鎂壓力管理：三大抗壓力營養全攻略
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亞尼活力 2025-04-11 營養保健

除了良好的生活習慣與適當的紓壓方式外，透過營養補充來提升壓力調節力，也越來越受到重視。本文將從「魚油」、「B群」與「鎂」三大營養素切入，解析它們在壓力管理中的角...

GABA 與褪黑激素如何影響睡眠？完整解析與改善睡眠指南
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亞尼活力 2025-04-02 營養保健

GABA（γ-氨基丁酸）和褪黑激素（Melatonin）是兩種對維持正常睡眠狀態至關重要的物質。GABA 是大腦中的主要抑制性神經傳遞物質，有助於調節神經活動，...

B群功效與補充建議，補充高單位B群更好？帶你快速了解
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亞尼活力 2025-03-28 營養保健

現代人壓力大、作息不規律，容易出現疲勞、嘴破、注意力不集中，因此B群成為營養補充的熱門選擇，而高單位B群也成為解決不適的好選擇，補充高單位B群的功效比起一般B群...

人體必備「血紅素鐵」是什麼？帶你一次搞懂鐵劑功效、副作用 、怎麼吃最有效
人體必備「血紅素鐵」是什麼？帶你一次搞懂鐵劑功效、副作用 、怎麼吃最有效
亞尼活力 2025-03-27 營養保健

鐵是我們人體很重要的元素，不過因飲食習慣不同，很容易達不到每日建議攝取量。補充鐵劑是有效補充鐵質的方式之一，不同階段與身體狀況補鐵的劑量也不盡相同，尤其是鐵需求...

如何看懂更年期血液檢查報告？血檢項目看這篇一次懂
如何看懂更年期血液檢查報告？血檢項目看這篇一次懂
亞尼活力 2025-03-26 營養保健

台灣女性約在45~55歲之間面臨更年期。在停經之前，月經周期會變得不固定，這時可藉由抽血檢查荷爾蒙，藉由更年期血檢項目來了解是否進入更年期。本篇文章整理更年期血...

貧血鐵劑推薦！血紅素低下必補？10大補鐵食物＋鐵劑選擇一次看懂
貧血鐵劑推薦！血紅素低下必補？10大補鐵食物＋鐵劑選擇一次看懂
亞尼活力 2025-03-25 營養保健

貧血是常見的營養問題，尤其缺鐵性貧血在女性與孕期族群中特別普遍。當血紅素數值偏低，適當補充鐵劑是常見建議。不過市售選擇多，鐵劑推薦該怎麼挑？本篇整理熱門貧血鐵劑...

更年期燥熱失眠睡不好吃什麼？營養師告訴你6種必吃食物
更年期燥熱失眠睡不好吃什麼？營養師告訴你6種必吃食物
陳怡錞 2025-03-25 營養保健

根據統計，約有40~60%更年期婦女性有更年期燥熱、失眠的困擾，經常有以下的現象：半夜流了很多汗、衣服濕透了醒來、醒來很難再入睡…，這可能與停經前後的荷爾蒙變化...

破解營養品迷思，你真的吃對了嗎？
破解營養品迷思，你真的吃對了嗎？
亞尼活力 2025-03-21 營養保健

隨著健康意識的提升，越來越多人開始補充營養品，但市場上充斥著各種誇大不實的宣傳，讓消費者充滿疑問。本篇文章將針對「營養品常見迷思」進行解析，幫助你正確認識保健食...

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