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血紅素8以下是貧血？貧血症狀有哪些？補鐵10大食物推薦！
亞尼活力2024-03-30營養保健,健康新知
常常感覺疲倦、頭暈、喘不過氣？你知道你的血紅素數值有多少嗎？血紅素數值怎樣算正常？血紅素低於8算貧血？貧血症狀又有哪些？想要改善血紅素不足以及貧血，你該知道的補鐵10大食物與4種必須營養推薦，趕快來了解我們人體的重要指標「血紅素」吧！
什麼是血紅素？
血紅素(Hemoglobin)是紅血球的一種蛋白質，可以將氧氣從肺部運送到身體的其他部位，並且清除肺部的二氧化碳。血紅素攜帶的氧氣供應到全身的細胞，為細胞提供動力及能量，因此血紅素不足，可能會使身體機能受到影響。
血紅素8以下是貧血？
貧血依照程度分為輕度貧血、中度貧血及嚴重貧血，血紅素8以下屬於嚴重貧血，需要特別注意。
男女、孕婦、老人血紅素正常值量表
血紅素正常值男生女生、不同年齡層、不同狀態的標準略有不同，若血紅素過低就有可能發生貧血現象。
為什麼會貧血？
- 以下幾種原因可能會導致血紅素不足，而造成貧血
- 身體無法產生足夠的紅血球
- 紅血球的需求大於供給
- 有失血狀況時容易流失鐵，例如女性月經期間或是生產後。失血也容易使血紅素不足
- 特殊疾病狀況例如胃潰瘍、痔瘡、胃炎，也可能有失血造成貧血的狀況
- 身體無法正常吸收鐵質，此狀況會影響身體產生紅血球的能力，紅血球不足會造成血紅素降低，而出現貧血。
- 必須營養素攝取不足，例如鐵、維他命B12、維他命B9、葉酸等等。
貧血症狀有哪些？
輕度貧血可能會有以下狀況
- 常常感覺疲倦、虛弱、容易喘
- 皮膚蒼白或發黃
- 心悸、心跳不規律
- 容易頭暈頭痛、胸口疼痛
- 手腳冰冷
嚴重貧血則需小心以下狀況
- 指甲變脆
- 口腔潰瘍
- 女性經血量增加
- 呼吸短促
- 站起來時感到頭暈
- 異食癖綜合症：例如喜歡咬冰塊
- 眼白呈現藍色
血紅素不足補鐵10大食物推薦
以下食物富含鐵質、維他命B12、葉酸等，適合血紅素不足者補充。
- 牡蠣
- 紫菜
- 莧菜
- 蘆筍
- 黑棗
- 紅棗
- 豬肝
- 菠菜
- 乳製品
- 奇異果
貧血補鐵營養這樣吃最有效！
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