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膠原蛋白推薦哪款？2024最新22款膠原蛋白推薦品牌一次看！
膠原蛋白推薦哪款？你知道膠原蛋白怎麼選嗎？本文將介紹膠原蛋白功效、膠原蛋白比較的4大要點和22款膠原蛋白推薦品牌，並為你解惑膠原蛋白吃法、食用時間、食用禁忌與膠原蛋白粉推薦品牌等膠原蛋白常見Q＆A！
一、膠原蛋白功效有哪些？為什麼需要補充膠原蛋白？
（一）膠原蛋白是什麼？
膠原蛋白（Collagen）是人體富含最多的蛋白質（約佔體內蛋白質總含量的 30%），同時也是構成人體各部位及組織的主要成分，對身體至關重要。
膠原蛋白可以透過飲食攝取，也可由人體自行合成，但會隨著年紀增長而自然減少生成。此外，如果飲食不均衡、吸收狀況不佳或受紫外線曝曬，也都會影響體內的膠原蛋白含量，因此，不少人會透過營養補給品來補充膠原蛋白。
（二）膠原蛋白有什麼功效？
- 補足人體組織所需養分，有助健康維持。
- 養顏美容、維持青春美麗。
- 可補充蛋白質，滋補強身、維持正常生理機能。
- 可補充蛋白質，有助於產前產後或病後之補養。
二、膠原蛋白怎麼選？靠這 4 大要點挑選膠原蛋白比較好！
（一）按照膠原蛋白原料、成分
膠原蛋白的組成原料（主要成分）大致可分為豬、牛、魚 3 種動物來源。在挑選膠原蛋白產品時，推薦選擇魚類膠原蛋白，因為其結構與人體的膠原蛋白結構較為相似、分子也最小（3,000～5,000 道爾頓），在吸收效果上會比豬隻、牛隻的膠原蛋白更好。
（二）按照膠原蛋白種類、型態
在人體中，一共含有 20 多種的膠原蛋白，它們分別分布在不同的部位和組織裡。市售的膠原蛋白產品是依據人體最常見的 3 種膠原蛋白來製作，可分為第一型（I 型）、第二型（II 型）及第三型（III 型）膠原蛋白。
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膠原蛋白產品種類 |
膠原蛋白產品特性 |
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第一型膠原蛋白 |
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第二型膠原蛋白 |
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第三型膠原蛋白 |
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第一型膠原蛋白的動物來源以魚類為多，它同時也是人體內含量高達 90% 的膠原蛋白，其吸收度是最高的。如果缺乏第一型膠原蛋白，可能會使體內結構支撐流失，因此最推薦選購第一型來養顏美容。
此外，膠原蛋白產品通常會被製作為 4 種食用型態：粉末狀、液體狀（飲品）、膠囊狀和錠狀。膠囊狀和錠狀的產品通常膠原蛋白含量較低、液體狀的產品則常會加入過多不必要的添加物，因此 4 種膠原蛋白型態中，最推薦成分單純、吸收率高的粉末狀膠原蛋白。
（三）選擇小分子膠原蛋白
分子越小的膠原蛋白，越能提高吸收效率，小分子的膠原蛋白是經由「水解」製成。水解是一種透過酸、鹼、酵素或加熱，將膠原蛋白結構分解成更小的胜肽段和胺基酸的化學處理方法。
透過這種處理方式製作的膠原蛋白產品，被稱為「水解膠原蛋白」，它是小分子胜肽的一種，比大分子的膠原蛋白更容易被人體吸收和利用。
（四）選擇有通過食品檢驗的膠原蛋白
在選購膠原蛋白產品時，也應留意產品是否有通過塑化劑、重金屬檢驗及 SGS 認證。
三、膠原蛋白推薦！22 大膠原蛋白推薦品牌介紹
市售膠原蛋白百百種，膠原蛋白有哪些推薦品牌？以下帶來 22 款熱門推薦品牌，供大家進行膠原蛋白評比。
膠原蛋白品牌推薦 1. 亞尼活力 日本水解魚鱗膠原蛋白粉
亞尼活力的水解魚鱗膠原蛋白粉原料來自日本大廠 NIPPI 原裝進口，使用最純淨的魚鱗萃取，利用水解技術將膠原蛋白分解成更小的胜肽段和胺基酸，將其製成小分子水解魚鱗 100% 純膠原蛋白，成分單純、無腥味、好吸收！水解後的膠原蛋白能夠迅速溶於水，人體吸收率也較高，是目前最有效的補充膠原蛋白方法！
這款膠原蛋白粉可提供女性、銀髮族保養，也很適合懷孕、產後哺乳的媽咪食用。一罐的膠原蛋白含量有 150 g（150,000 mg），輕鬆就能攝取到最適合自己的食用量。
- 產品容量：150 g／罐
- 產品價格：NT$ 1,283
- 產品種類：第一型膠原蛋白（I 型）
- 營養成分來源：日本 100% 水解魚鱗膠原蛋白
- 安全認證：通過 SGS 檢驗、塑化劑、重金屬檢驗
- 熱量：4.2 kcal（大卡）／1.1 g（約 1 匙）
- 膠原蛋白含量：150,000 mg／罐
膠原蛋白品牌推薦 2. BHK’s 裸耀膠原蛋白錠
BHK’s 裸耀膠原蛋白錠為法國廠 Naticol 進口的膠原胜肽，添加雞胸軟骨萃取物、玻尿酸、維生素 C 等複方，錠片使用腸溶膜衣技術製作，可不被胃酸破壞，幫助身體完整吸收。該款膠原蛋白錠建議一天食用不要超過 6 粒喔！
- 產品容量：60 粒／罐
- 產品價格：NT$ 590
- 產品種類：官網未標示
- 營養成分來源：法國水解魚膠原蛋白胜肽
- 安全認證：通過 SGS 檢驗
- 熱量：官網未標示
- 膠原蛋白含量：800 mg／份（1 份 2 粒）
膠原蛋白品牌推薦 3. 大研生醫 極妍蜂王乳膠原蛋白粉
大研生醫極妍蜂王乳膠原蛋白粉來自德國廠 GELITA 的膠原蛋白胜肽，採用蜂王乳製成，並加入 Fiber Juice TM 石榴果汁粉，粉質易溶於口。該款膠原蛋白粉成分額外添加含有神經醯胺的玄米萃取物，並搭配維他命 C、E，可幫助養顏美容。
- 產品容量：22 包／盒
- 產品價格：NT$ 1,320
- 產品種類：官網未標示
- 營養成分來源：蜂王乳（未標示膠原蛋白動物來源）
- 安全認證：通過塑化劑、重金屬檢驗
- 熱量：官網未標示
- 膠原蛋白含量：2,500 mg／包
膠原蛋白品牌推薦 4. 資生堂 The Collagen 低分子膠原蛋白粉
（此為素材示意圖，非實際產品）
資生堂 The Collagen 低分子膠原蛋白粉是日本化妝品／保養品大廠 SHISEIDO 製作，產品標榜可添加到各類飲品、湯品中食用，除了產品本身為低分子膠原蛋白外，還含有越橘、餘甘子水果、溫州柑橘提取物與草莓籽提取物等成分，為產品添加維生素 C 和透明質酸。
- 產品容量：126 g／包
- 產品價格：NT$ 2,516（3 包入）
- 產品種類：通路未標示
- 營養成分來源：蜂王乳（未標示膠原蛋白動物來源）
- 安全認證：通路無特別標示
- 熱量：通路未標示
- 膠原蛋白含量：通路未標示
膠原蛋白品牌推薦 5. DHC 膠原蛋白 Plus
DHC 膠原蛋白 Plus 來自日本營養補給品廠牌 DHC，該產品萃取魚類的海洋性膠原蛋白為原料，並添加維他命 B1、B2 等營養素，每日 6 粒能攝取到約 2050 mg 的膠原蛋白。
- 產品容量：180 粒／包
- 產品價格：NT$ 520
- 產品種類：官網未標示
- 營養成分來源：魚類海洋性膠原蛋白
- 安全認證：官網無特別標示
- 熱量：官網未標示
- 膠原蛋白含量：342 mg／粒
膠原蛋白品牌推薦 6. VITABOX 雙效膠原蛋白粉
VITABOX 雙效膠原蛋白粉採用日本廠進口的水解魚膠原蛋白為主要成分，並添加英國廠 Clasado 半乳寡糖、法國西印度櫻桃萃取、含有神經醯胺的玄米萃取，產品標榜無添加果汁粉、糖粉、甜味劑，食用無負擔。
- 產品容量：3.4 g／包
- 產品價格：NT$ 490（15 包入）
- 產品種類：官網未標示
- 營養成分來源：日本水解魚膠原蛋白
- 安全認證：通過 SGS 檢驗、塑化劑、重金屬檢驗
- 熱量：12.8 kcal（大卡）／包
- 膠原蛋白含量：2,300 mg／包
膠原蛋白品牌推薦 7. 白蘭氏 美原素膠原蛋白
（此為素材示意圖，非實際產品）
白蘭氏的美原素膠原蛋白添加兒茶素、針葉櫻桃、維生素 C 等 3 大元素來促進膠原形成，並含有神經醯胺分子的玄米萃取物。不過此款膠原蛋白粉有添加甜味劑和莓果香料，會介意化學添加物的人可以自行避開。
- 產品容量：15 包／盒
- 產品價格：NT$ 780
- 產品種類：官網未標示
- 營養成分來源：法國水解魚膠原蛋白
- 安全認證：官網無特別標示
- 熱量：23 kcal（大卡）／包
- 膠原蛋白含量：5,000 mg／包
膠原蛋白品牌推薦 8. ASAHI 神經醯胺膠原蛋白
ASAHI 神經醯胺膠原蛋白是由日本廠牌朝日 ASAHI 製作，產品標榜含有 16 種美容成分，並以納米膠原蛋白粉末製成，讓膠原蛋白更容易吸收。每次飲用 7.5 g 即可補充 5,500 mg 的膠原蛋白。
- 產品容量：228 g／包
- 產品價格：NT$ 1,489
- 產品種類：通路未標示
- 營養成分來源：蜂王乳（未標示膠原蛋白動物來源）
- 安全認證：通路無特別標示
- 熱量：通路未標示
- 膠原蛋白含量：5,500 mg／7.5 g
膠原蛋白品牌推薦 9. Chocola BB 膠原錠
Chocola BB 膠原錠是來由自日本的營養補給品廠牌製作，產品標榜含有 7 效合一美容配方，包含維他命 B1、B2、B6、菸鹼素、泛酸等，主打 1 錠極簡，建議一天最多食用 3 錠。
- 產品容量：120 錠／瓶
- 產品價格：NT$ 2,079（3 瓶入）
- 產品種類：官網未標示
- 營養成分來源：魚類膠原蛋白
- 安全認證：官網無特別標示
- 熱量：官網未標示
- 膠原蛋白含量：官網未標示
膠原蛋白品牌推薦 10. 老行家 燕窩膠原蛋白
（此為素材示意圖，非實際產品）
老行家燕窩膠原蛋白採用日本廠進口的水解魚膠原蛋白為主要成分，並結合自家招牌的燕窩精華，製成獨特的搭配組合，可雙效滋養，產品標榜原料單純、不添加多餘成分。
- 產品容量：0.45 g／粒
- 產品價格：NT$ 2,900（600 粒入）
- 產品種類：官網未標示
- 營養成分來源：日本水解魚膠原蛋白
- 安全認證：官網無特別標示
- 熱量：官網未標示
- 膠原蛋白含量：官網未標示
膠原蛋白品牌推薦 11. Suntory 蜜露珂娜 膠原蛋白粉
Suntory 蜜露珂娜的膠原蛋白粉來自日本的營養補給品品牌三得利，產品標榜添加滋潤精華牛乳賽洛美（神經醯胺）、維生素 C 和西印度櫻桃萃取，膠原蛋白粉含有淡淡奶香，主打口味好喝、百搭。
- 產品容量：15 包／盒
- 產品價格：NT$ 790
- 產品種類：官網未標示
- 營養成分來源：官網未標示
- 安全認證：官網無特別標示
- 熱量：官網未標示
- 膠原蛋白含量：官網未標示
膠原蛋白品牌推薦 12. Venus 極皙淨白膠原蛋白
Venus 極皙淨白膠原蛋白以日本專利膠原胜肽製成，產品標榜添加以色列冰晶番茄、山竹果及玫瑰果等 3 種萃取物，並含有玻尿酸、神經醯胺（玄米萃取物）等，主打膠原蛋白粉為蔓越莓風味，酸甜、好入口。
- 產品容量：6.5 g／包
- 產品價格：NT$ 1,980（30 包入）
- 產品種類：第一型膠原蛋白（I 型）
- 營養成分來源：日本魚類膠原蛋白
- 安全認證：通過 SGS 檢驗
- 熱量：官網未標示
- 膠原蛋白含量：官網未標示
膠原蛋白品牌推薦 13. 豐傑生醫 德國 100% 膠原蛋白
（此為素材示意圖，非實際產品）
豐傑生醫的德國 100% 膠原蛋白原料來自德國廠的牛膠原蛋白，產品標榜以精粹技術，將牛軟骨的膠原蛋白成分水解為小分子膠原蛋白，更好吸收，但不吃牛肉的族群應小心不要誤食。此產品無添加複方、無化學添加物，成分單純。
- 產品容量：3 g／包
- 產品價格：NT$ 720（30 包入）
- 產品種類：官網未標示
- 營養成分來源：德國水解牛膠原蛋白（不食牛肉者不能吃）
- 安全認證：通過 SGS 檢驗
- 熱量：11.2 kcal（大卡）／包
- 膠原蛋白含量：官網未標示
膠原蛋白品牌推薦 14. FANCL 三肽膠原蛋白飲料
FANCL 三肽膠原蛋白飲料是由日本護膚和營養補給品牌 FANCL 芳珂製作，產品標榜使用專利「三肽膠原蛋白」，飲用輕鬆方便，可當作一般飲品。不過，這款膠原蛋白飲有額外添加甜味劑成分，若不喜歡化學添加物的人可以避開。
- 產品容量：50 ml／瓶
- 產品價格：NT$ 1,100（10 瓶入）
- 產品種類：官網未標示
- 營養成分來源：官網未標示
- 安全認證：官網無特別標示
- 熱量：官網未標示
- 膠原蛋白含量：官網未標示
膠原蛋白品牌推薦 15. 明治 膠原蛋白粉 璀璨金
明治膠原蛋白粉是由日本食品大廠 Meiji 製作，產品標榜含有神經醯胺（玄米萃取物）、輔酵素 Q10、維他命 C、L-精胺酸 4 大美容成分，主打氣味淡化技術，喝起來無腥味，可以加入各式飲品中。不過，這款膠原蛋白粉有添加少許甜味劑與香料，若不喜歡化學添加物的人可以避開。
- 產品容量：196 g／袋
- 產品價格：NT$ 1,628
- 產品種類：官網未標示
- 營養成分來源：魚類膠原蛋白
- 安全認證：官網無特別標示
- 熱量：26 kcal（大卡）／7 g
- 膠原蛋白含量：5,000 mg／7 g
膠原蛋白品牌推薦 16. 天地合補 EXX 水亮膠原美顏飲
（此為素材示意圖，非實際產品）
天地合補 EXX 水亮膠原美顏飲的產品標榜含有鋅、維他命 C、E 等營養成分，並添加蔓越莓濃縮精華汁代替香料、甜味劑，以專利蠶絲蛋白製作，可搭配氣泡水、溫水飲用。
- 產品容量：30 ml／包
- 產品價格：NT$ 399（6 包入）
- 產品種類：官網未標示
- 營養成分來源：魚類膠原蛋白
- 安全認證：官網無特別標示
- 熱量：27 kcal（大卡）／包
- 膠原蛋白含量：3,000 mg／包
膠原蛋白品牌推薦 17. 活沛多 膠原蛋白＋維他命 C 口嚼錠
活沛多的膠原蛋白口嚼錠的複方加入維生素 C，並以專利低溫研磨蘋果皮萃取製成，優點在於價格便宜實惠、錠數多。不過，這款口嚼錠有添加百香果香料，若不喜歡化學添加物的人可以避開。
- 產品容量：100 g／瓶
- 產品價格：NT$ 105（50 錠入）
- 產品種類：通路未標示
- 營養成分來源：通路未標示
- 安全認證：通過塑化劑、重金屬檢驗
- 熱量：通路未標示
- 膠原蛋白含量：通路未標示
膠原蛋白品牌推薦 18. 好立善 膠原蛋白粉
好立善膠原蛋白粉是由德國廠 GELITA 所製作，將豬皮富含的膠原蛋白以水解技術製成，小分子更好吸收。產品標榜無化學添加物、調味劑、無腥味，不過若是不吃豬肉的人就要自行避開喔！
- 產品容量：150 g／袋
- 產品價格：NT$ 369
- 產品種類：通路未標示
- 營養成分來源：豬皮膠原蛋白（不食豬肉者不能吃）
- 安全認證：通過 ISSO、FSSC 認證
- 熱量：通路未標示
- 膠原蛋白含量：5,000 mg／5 g
膠原蛋白品牌推薦 19. AFC 美妍拉提 Premium 膠原蛋白飲
（此為素材示意圖，非實際產品）
AFC 美妍拉提 Premium 膠原蛋白飲含有燕窩萃取、維他命 C、B1、B2、B6、山茶花籽萃取等成分，主打口感酸甜好入口，可做一般飲品飲用，也可加入氣泡水或氣泡酒中，但有添加些許香料和甜味劑，若不喜歡化學添加物的人可以避開。
- 產品容量：50 ml／瓶
- 產品價格：NT$ 1,980（10 瓶入）
- 產品種類：官網未標示
- 營養成分來源：魚類膠原蛋白
- 安全認證：通過 SGS 檢驗
- 熱量：54 kcal（大卡）／瓶
- 膠原蛋白含量：10,000 mgl／50 ml
膠原蛋白品牌推薦 20. m2 美度 超能膠原飲
m2 美度超能膠原飲是由韓國廠牌製作，以雙重胜肽（二胜肽及三胜肽）膠原製成，成分含有玄米添加物、昭和草、血橙植萃及 GABA 萃取，以紅石榴做調味，不含糖、調味劑、色素。
- 產品容量：35 ml／包
- 產品價格：NT$ 1,380（16 包入）
- 產品種類：官網未標示
- 營養成分來源：韓國魚膠原蛋白胜肽
- 安全認證：通過 SGS 檢驗、塑化劑、重金屬檢驗
- 熱量：27.2 kcal（大卡）／包
- 膠原蛋白含量：6,000 mg／35 ml
膠原蛋白品牌推薦 21. SENTOSA 三多膠原蛋白
SENTOSA 三多膠原蛋白的製作原料來自德國廠 GELITA，為豬皮水解膠原蛋白。產品主打無糖、無化學添加物，配方單純。三多膠原蛋白採用隨身包設計，方便攜帶飲用，可以直接食用，也可加到食物或飲品裡。
- 產品容量：5 g／包
- 產品價格：NT$ 446（30 包入）
- 產品種類：官網未標示
- 營養成分來源：豬皮膠原蛋白（不食豬肉者不能吃）
- 安全認證：通過 SGS 檢驗
- 熱量：18.6 kcal（大卡）／包
- 膠原蛋白含量：5,000 mg／5 g
膠原蛋白品牌推薦 22. 我的健康日記 蜂王膠原飲
（此為素材示意圖，非實際產品）
我的健康日記的蜂王膠原飲的產品成分是日本專利蜂王乳搭配魚類膠原蛋白，並加入維他命 C、玻尿酸前趨物等配方，主打高濃度、小分子膠原蛋白好吸收，一天一瓶即可滿足需求；它的成分中有額外添加糖和甜味劑，建議每日飲用不要過量喔！
- 產品容量：50 ml／瓶
- 產品價格：NT$ 2,999（48 瓶入）
- 產品種類：通路未標示
- 營養成分來源：蜂王乳、魚類膠原蛋白
- 安全認證：通過 SGS 檢驗
- 熱量：64 kcal（大卡）／瓶
- 膠原蛋白含量：10,000 mg／盒（6 瓶入）
四、膠原蛋白常見 Q＆A：何時吃？吃多久？有副作用嗎？
Q1：膠原蛋白怎麼吃？
不同的膠原蛋白產品，會因為其產品型態（製成粉末、錠片、飲品等）不同，而在吃法上有區別。以亞尼活力的水解魚鱗膠原蛋白粉為例，飲用方式多元，可直接食用，或可加入冷水、溫水、牛奶、果汁中，攪拌均勻後飲用。
Q2：膠原蛋白什麼時候吃？
膠原蛋白一般會建議空腹食用，白天吃或夜晚睡前吃都可以。亞尼活力的膠原蛋白粉只要早上空腹食用 1 次、睡前在食用 1 次即可，建議可每次食用 1～3 平匙，便可滿足單日的攝取量（食用量約 5 g、攝取含量約 5,000 mg）。
Q3：膠原蛋白要吃多久才會有效？
膠原蛋白並非立即見效，如果希望達到養顏美容、調節生理機能的效果，建議以均衡飲食為主、膠原蛋白和維他命 C 為輔，持續食用至少 1～3 個月以上。
Q4：吃膠原蛋白有副作用嗎？
膠原蛋白屬於天然的營養素，在豬皮、豬蹄、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮等食物中原先就含有膠原蛋白，只要攝取適量，並不會對人體造成副作用或健康危害，但應避免過量食用造成身體代謝負擔。
此外，有些市售膠原蛋白產品中會額外添加糖分、香料、甜味劑，這類的產品多食無益，在購買膠原蛋白前可多留意產品成分，建議購買成分單純的膠原蛋白。
Q5：膠原蛋白有食用禁忌嗎？
- 素食者不可食用動物性來源的膠原蛋白。
- 部分膠原蛋白產品會備註不建議孕產期間的婦女及未成年兒童食用，此 2 類族群在吃膠原蛋白前應主動留意產品說明。
- 膠原蛋白一日攝取量不建議超過 10,000 mg。
五、膠原蛋白粉推薦哪種？小分子膠原蛋白推薦亞尼活力！
亞尼活力由一群專注提供優質營養的專業團隊組成，秉持著「真誠、信賴、健康」的企業精神，致力於提供全方位的專業營養照護，仔細聆聽你的需求，只為了給你最合適的健康資訊與建議！
隨著年紀漸長，開始擔心膠原蛋白流失嗎？如果你在尋找熱量低、成分單純、無腥味又好吃的膠原蛋白，推薦你亞尼活力的日本水解魚鱗膠原蛋白粉！
✔️100% 來自日本養殖水解純魚鱗
✔️世界頂級日本大廠 NIPPI 原裝進口
✔️水解型態小分子、吸收更完全
✔️無糖分、對身體無負擔
✔️無添加甜味劑、香料、人工色素、奶精粉
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