每天洗頭還是油膩？了解頭皮出油原因，3大護理重點一次掌握！

頭皮出油是許多人面臨的常見問題，頭髮經常油膩、扁塌，甚至因為頭皮出油太嚴重導致掉髮讓許多人深受其擾，因此，本篇將來介紹頭皮出油的原因、如何改善出油問題，可以進一步保持頭皮健康，其中有3大護理重點一定要知道，可以讓頭皮恢復健康，髮絲更清爽蓬鬆！

為什麼頭皮總是出油？

頭皮出油通常是因為皮脂腺過度活躍，這與以下幾個因素有關：

• 荷爾蒙波動：青春期、懷孕或更年期的荷爾蒙變化會加劇皮脂分泌，導致頭皮出油​。
• 不當使用洗護產品：使用太滋潤的護髮、洗髮產品，或無意間將潤髮乳塗抹到接近髮根處，也會容易增加頭皮的油膩感​。
• 喜歡吃油炸食物：平常如果喜歡吃高脂肪和油炸食物，也會刺激皮脂腺分泌更多油脂，影響頭皮的健康​

如何改善頭皮出油？

• 選擇適合的洗髮精：避免使用含有矽靈或過多滋養成分的產品，以免增加頭皮負擔​。
• 正確洗髮方法：每天清潔頭皮，以溫水跟控油舒緩的洗髮精清洗1-2次，第1次洗去表面灰塵，第2次進行深層清潔，使用指腹輕輕按摩頭皮達到放鬆作用。
• 保持清涼：頭部溫度上升也會加劇出油情況，因此盡量保持清爽、不悶住頭皮、不使用太熱的水清潔，對頭皮健康也有幫助。

補充營養，平衡頭皮環境

除了日常護理和飲食調整，適當補充保健品也有助於平衡頭皮油脂：

• 生物素：生物素是參與脂肪代謝的重要角色，也是幫助頭髮、皮膚維持健康的營養。
• 鋅：鋅有助於維持皮膚健康，能幫助頭皮維持健康平衡。
• Omega-3 脂肪酸：魚油、亞麻籽油等富含Omega-3的保健品能降低發炎、抗氧化，提高頭皮保護力​。
• 維他命B群：B群能參與人體細胞、油脂能量的代謝，可補充B1、B2、B6。
• 維他命A：補充維他命A能調節平衡​皮膚與黏膜的健康。

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