餵母奶為什麼會頭暈？哺乳暈眩其實不只是缺鐵！

你知道哺乳期間也曾感到頭暈、想吐，整個人不舒服的狀況嗎？這感覺像回到懷孕一樣，想緩解哺乳期頭暈噁心不適，先來了解產後出現噁心、容易想吐的原因吧!其實跟失眠、缺水、荷爾蒙的波動息息相關唷，讓我們一起找出緩解方法吧！

產後頭暈、想吐10大原因

1.泌尿道感染

產後陰道發炎等狀況，除了搔癢不適，也可能引起頭暈噁心。

2. 抗憂鬱藥物

服用產後憂鬱藥物的副作用，就包括頭暈和噁心。

3. 荷爾蒙的波動

餵母奶時會造成媽媽體內荷爾蒙的變化，進而引起頭暈不適感。

4. 熱量攝取不足

哺乳是一個大量消耗能量的過程，當熱量攝取不足，會導致精力消耗與頭暈目眩。

國民健康署指出，哺乳時期應多攝取500大卡熱量。

5. 失眠與疲倦

從懷孕到產後哺乳的轉變會產生極大的疲勞，加上失眠狀況出現。

有可能使媽媽無法好好休息，進而產生頭暈、噁心感。

6. 血糖的下降

母乳的產生需要花費媽咪相當高的精力，持續進食來穩定血糖，十分重要。

當媽媽的血糖的過低，也會出現噁心想吐的不適感。

7. 脫水造成頭暈

餵母奶容易流失水分，如果水分不夠，身體會用頭暈症狀對妳發警報。

8. 催產素所導致

當寶寶吸吮乳房時，會刺激媽媽分泌催產素，來幫助母乳更順利排出。

同時也會引起消化系統的反應，因而產生噁心想吐的感覺。

9. 可能再次懷孕了

如果在哺乳期間似乎感到噁心，並曾經在產後進行性行為，很有可能再次懷孕了。

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10. 缺鐵導致頭暈噁心

餵母奶時也會流失大量鐵質，因此媽媽哺乳後，鐵質不足就可能出現頭暈噁心不適狀況。

預防哺乳頭暈6種方法

1. 充足的睡眠

哺乳過程對媽媽的體力消耗非常大，因此要盡量找時間讓自己休息。也能事先將母乳保存起來預備，讓家人能幫助你餵食寶寶，媽媽就能獲得額外的時間來休息。

2. 採用躺餵式來哺乳

除了坐著哺乳外，也可以選擇餵躺式能讓你跟寶寶更加舒適。

3. 避免垃圾食物

盡量避開油膩、難消化且重口味的食物。

4. 多喝水

脫水是感到噁心的強烈原因，一整天要盡可能地頻繁喝水，並與其他液體保持平衡，例如：牛奶與果汁。

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5. 多補充止吐食物

檸檬可補充人體所需的維生素C，並且能起到很好的止吐效果。

可採取切片泡水的方法食用。而薑能有效舒緩想吐感，可將生薑泡在熱茶中飲用，或以其他形式來食用。

6. 補充營養素

媽媽常因為照顧家人，而忽略自身的營養，除了平時靠食物補充營養外，也可以直接用鐵劑、保健食品來達到哺乳營養所需。

 

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