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軟奶不是沒奶！軟奶怎麼辦？如何母奶供需平衡？
哺餵母乳尤其是親餵媽媽，哺乳一陣子後，常常會覺得軟奶，擔心自己是不是沒有足夠的奶水供應。但請放心，軟奶並不代表沒奶！那要是真的沒奶怎麼辦？軟奶要怎麼追奶？了解泌乳機制是解決這個問題的第一步。
乳汁分泌的原理
寶寶吸吮乳房時，透過乳頭神經傳導刺激媽媽的腦下垂體，分泌出「泌乳激素」，而泌乳激素經由血液送達到乳房，使乳房中的泌乳細胞製造出乳汁。同時，透過神經傳導刺激腦下垂體也會分泌 「催產素」，經由血液傳送至乳房，催產素使讓乳腺周圍肌肉集乳管壁上的細胞收縮，幫助乳汁順利排出，稱之為「催產反射」或是「噴乳反射」，也就是俗稱的「奶陣」。
※泌乳激素在產後第一週效果最好，所以產後應盡早開始頻繁的餵奶或是以手擠奶頻繁刺激乳房，提高泌乳激素的產奶能力。
※催產素明顯受到心情的影響，媽媽心情愉快、獲得家人支持等正面情緒，「愛的賀爾蒙」催產素分泌會增加，奶水就會順暢流出。
軟奶不是沒奶，妳只是供需平衡了！
最理想的狀態就是寶寶需要喝奶的時候分泌足夠的奶水，不需要餵哺的時候也不會不停脹奶，達到所謂的供需平衡。供需平衡通常會發生在全親餵的哺乳媽媽身上，寶寶想喝奶的時候就給奶，透過泌乳機制去調節乳汁的產量。有些哺乳媽咪發現自己脹奶不再那麼頻繁，乳房常常處於軟奶狀態，甚至開始懷疑自己是不是沒奶。其實，妳只是供需平衡了！但，怎樣才能達到供需平衡呢？
1.供過於求
母奶的分泌超過寶寶實際的需求，常會發生在母奶瓶餵的媽咪。建議可以降低擠奶的次數以及減少擠奶的量，脹奶時只要擠出奶水到不會不舒服的程度就好。
2.供不應求
母奶的分泌不足以供應寶寶的食量，這是許多哺乳媽咪常會遇到的困擾。奶量不足的原因很多，找出問題解決後，最重要還是要回歸到泌乳機制，多擠奶或多親餵去刺激泌乳。
延伸閱讀：奶量減少八大原因
某些親餵媽媽會因為看不到寶寶喝進去了多少，再加上新生兒初期的頻繁討奶，而誤以為自己沒奶，寶寶沒喝飽。其實可以透過尿布以及寶寶的手勢去觀察寶寶是否真的有喝飽。
延伸閱讀：如何知道寶寶有沒有喝飽
軟奶沒奶，怎麼追奶？
有些媽咪遇到胸部一直軟軟的，發現擠出來的奶水量不如從前，該怎麼辦？除了透過上述的泌乳機制其實還有其他的追奶方法。擠奶或哺乳前也建議媽咪可以補充天然草本的發奶茶幫助提升奶量。
1.餵奶前正確按摩乳房與熱敷
餵奶前先做按摩與熱敷，有助於乳汁更順利產出。
2.頻繁擠奶或親餵
奶水增加需要一些時間，也需要盡量多擠奶或多親餵刺激乳腺分泌，追奶期大約兩到三小時就可以擠一次奶或是親餵喔！
3.穴道按摩
除了飲食及擠奶時間調整以外，也可以試試看發奶穴道按摩，有些媽媽覺得很有效喔！
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4.促進泌乳的發奶食物
可以多多嘗試不同的發奶食物，因為個人體質不同，發奶效果會不一樣，但仍須搭配多擠奶或多餵奶才能有提昇奶量的效果。
5.避免塞奶或退奶食物
塞奶食物：油膩的食物容易造成塞奶，嚴重容易乳腺阻塞、乳腺炎，平時少吃精緻的甜點類、油炸食物，也可以多補充卵磷脂預防塞奶情形。
退奶食物：涼性的食物，像是人蔘、薄荷、瓜類、水梨、韭菜，都不太適合哺乳媽媽吃，容易造成奶量減少。
通過了解泌乳機制，減少或增加泌乳刺激來達到供需平衡，提供合適的乳汁量，滿足嬰兒的需求，讓哺乳媽媽不再受反覆脹奶疼痛或奶量不足的困擾，能夠享受到母乳餵養的美好親密時刻。
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