懷孕為什麼會長「妊娠紋」？原因、預防方法及孕肚保養推薦懶人包！

懷孕期間許多媽咪都會想要維持好的皮膚狀態，而「妊娠紋」更是許多懷孕媽媽不想經歷面對的皮膚問題。究竟為什麼懷孕期間會有妊娠紋？妊娠紋只會長在肚子嗎？妊娠紋有預兆、前兆嗎？我們該如何從內在保養與外在習慣來預防妊娠紋？教各位漂亮媽媽如何應對懷孕妊娠紋！

懷孕為什麼會長「妊娠紋」？

懷孕期間因為體重增長、胎兒成長，加上荷爾蒙影響，身體各個部位的皮膚會被向外撐開，此時如果體內的膠原蛋白、彈力蛋白不堪拉扯，就會開始出現損傷及斷裂，這時就會出現宛如毛毛蟲的紅紫色紋路，也就是所謂的「妊娠紋」。

每個人都會長妊娠紋嗎？

其實不一定，妊娠紋除了與基因有關，也與孕媽咪日常生活習慣有很大的關係，也因此建議從懷孕初期就開始保養的習慣。

什麼時候會出現妊娠紋？

懷孕妊娠紋大多出現在懷孕20周前後，到產前，時間段會因為每一位媽咪的胎兒成長狀況而有差異。若體重突然飆升，或是肚子突然變大，妊娠紋也有可能提前出現。

妊娠紋會長在哪裡？

其實除了肚子以外，孕婦的身體其他部位也有可能出現妊娠紋：

• 肚皮
• 大腿
• 臀部
• 胸部
• 手臂

以上都是妊娠紋可能出現的位置，因此也建議在做保養時，不僅僅要保養孕肚，大腿、臀部等其他部位，也可以一起做保濕、按摩，徹底預防妊娠紋出現！

妊娠紋的前兆有哪些？

• 皮膚感覺很緊繃，或是出現不同的顏色
• 皮膚尤其肚皮容易乾癢，忍不住想要撓抓
• 體重增加過快、肚圍迅速增加
• 肚子或大腿、屁股開始出現淡淡的紫紅色紋路

懷孕的妊娠紋會自己好嗎？

由於妊娠紋的出現是因為皮膚中的真皮層出現斷裂損傷，一般不容易自己好，頂多只能淡化妊娠紋，這也是為什麼許多懷孕媽媽很害怕出現妊娠紋。

懷孕如何避免妊娠紋出現？

1. 避免體重快速增加

做好體態管理，依照醫師建議增加體重，可以維持真皮層膠原蛋白、彈力蛋白不被大力拉扯出現斷裂，也可以維持身體各處不出現紋路

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2. 適當維持運動習慣

增加肌膚延展性，適當伸展皮膚肌肉，維持彈性。

3. 多喝水

懷孕媽咪應該注意水分攝取，水分攝取也可維持皮膚彈性。

4. 補充純膠原蛋白粉及維他命C

維他命C可促進膠原蛋白生成，對孕婦媽咪有益。需注意的是：膠原蛋白應盡量挑選無調味、無特殊加工的膠原蛋白粉，較可完整補充到膠原蛋白營養

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5. 注意皮膚保溼

做好肌膚保濕也可以減少紋路產生機率，建議搭配按摩油或是乳霜。

預防妊娠紋5大營養素推薦

1. 膠原蛋白

膠原蛋白是小分子蛋白質，同時富含膠質成分，也可以從天然食物中攝取膠原蛋白，例如：豬皮、雞皮、豬腳等食物

 

2. 維他命C

維他命C有助於膠原蛋白生成，富含維他命C的食物可以參考：西印度櫻桃、奇異果、芭樂、釋迦等等。

3. 維他命D

維他命D為人體必需營養素，如果懷孕媽媽比較少曬到太陽，可以適當補充維他命D。常見的天然維他命D食物有：木耳、豬肝、牛奶、鮭魚、起司等等。

4. 維他命E

天然食物如酪梨、花生、杏仁、核桃都富含維他命E，也有助於孕肚保養，建議可以多補充。

5. 鋅

鋅可促進皮膚健康，幫助減少發炎且促使傷口癒合，堅果和魚類等海鮮都富含鋅，可以多補充。

保養孕肚3分鐘按摩法

妊娠紋最容易在孕肚上出現，因此每天洗澡完建議養成擦妊娠油或是妊娠霜的習慣，每天只要3分鐘按摩，預防產生紋路！

如何讓妊娠紋消失？消除產後妊娠紋方法

妊娠紋在演變成銀白色紋路後，就屬於永久性的疤痕了，因此產後1-3個月內是黃金治療期，如果妊娠紋真的很困擾你，建議可以與醫師諮詢其他治療方法喔！